Saúde & Bem Estar

20 dicas para combater a insónia

Há vários truques para chamar o sono. A investigação sugere que a combinação de determinadas práticas pode ajudar as pessoas com insónias a dormir melhor. Isto inclui, por exemplo, ir para a cama apenas quando se tem sono.

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Consumo moderado de vinho pode reduzir a gripe

As probabilidades de contrair uma gripe, de acordo com este estudo, pode a diminuir até 40%....

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Começar o ano de forma saudável

Preocupada por ter comido demais durante as festas e repetir o mesmo erro no próximo almoço? Em vez de se martirizar, corra para o ginásio. Um estudo publicado no “Journal of Lipid Research” afirma que 45 minutos de exercícios, três horas depois de comer um prato calórico, elimina mais gordura abdominal do que quando se faz exercício de estômago vazio....

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Diz-me o que bebes, dir-te-ei o teu peso!

O consumo de sumos açucarados, como refrigerantes, por crianças está relacionado com uma maior quantidade de gordura corporal durante os dez anos seguintes, segundo um estudo realizado por Laura Fiorito, da Pennsylvania State University....

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Truques para definir e tonificar os músculos

A prática regular de exercício físico faz bem ao coração, aos ossos, ao colesterol, à tensão, às articulações, ao visual, ao humor... Então, de que é que está à espera para começar já hoje a tonificar os seus músculos!...

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Oniomania - A compulsão por compras

Quando a compulsão por comprar se apresenta de forma imponente, torna-se uma doença psicológica chamada Oniomania. O transtorno, caracterizado pelo descontrole dos impulsos, atinge cerca de 3% da população. Os portadores da Oniomania, também conhecidos como shopaholics ou consumidores compulsivos, frequentemente não conseguem resistir à tentação de comprar. Chegam a não pagar contas essenciais para gastar com supérfluos. A gratificação e a satisfação obtidas através da compra não os permitem avaliar a possibilidade de futuros prejuízos....

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Leia com atenção os rótulos dos alimentos!

Observar atentamente as informações contidas nos rótulos dos produtos alimentícios é uma regra fundamental para quem deseja manter-se saudável e evitar dissabores....

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Stop inchaço!

Flatulência e retenção de líquidos, certamente um desses sintomas já lhe causaram inchaço. A barriga insiste em não diminuir e isso sem contar com o mal estar causado. Confira alguns truques para evitar esses terríveis incómodos....

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Dicas para ajudar a ganhar massa muscular

Especialistas em fitness afirmam que embora muitas actividades físicas colaborem para o aumento muscular, o treino com pesos é a forma mais certa para alcançar esse objetivo, tanto para homens como para mulheres....

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Saiba escolher os alimentos para ter uma memória de elefante!

Se ultimamente nota que anda mais esquecido e se a sua memória não está na sua melhor forma, antes de culpar o stress do dia-a-dia, ou os anos que vão passando, saiba que a forma como se alimenta também tem impacto sobre a sua saúde e capacidade mental, podendo afectar a clareza do pensamento e a concentração, os níveis de inteligência, os reflexos e até a velocidade com que o cérebro envelhece, e uma boa alimentação com uma adequada ingestão de nutrientes é fundamental para o seu bom desempenho. ...

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