Como prevenir a Incontinência

06 August, 2008 01:42:21

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É ainda um tema tabu, revestido de vergonha e embaraço. A incontinência urinária é a incapacidade de controlar o esvaziamento da bexiga e afecta sobretudo o sexo feminino.

Defenda-se da incontinência

Faça exercícios de Kegel:
Contraia os músculos pélvicos que suportam a bexiga e fecham os esfíncteres e conte até três. Faça-o dez a quinze vezes, três vezes ao dia.

Não fume.

Evite bebidas alcoólicas e com cafeína.

Não adie a ida à casa de banho.

Controle o seu peso.

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