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Começar o ano de forma saudável

04 Janeiro, 2010 01:47:00
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Preocupada por ter comido demais durante as festas e repetir o mesmo erro no próximo almoço? Em vez de se martirizar, corra para o ginásio. Um estudo publicado no “Journal of Lipid Research” afirma que 45 minutos de exercícios, três horas depois de comer um prato calórico, elimina mais gordura abdominal do que quando se faz exercício de estômago vazio.

Exercícios
Praticar actividade física ajuda a emagrecer mais rápido e a manter o corpo. Quando você se exercita, desenvolve massa muscular magra e queima gorduras.

Comece em Janeiro
Depois das festas terminarem comece uma re-educação alimentar. O ideal é organizar-se para iniciar o plano alimentar saudável logo no início do mês de Janeiro.

Mude os hábitos
Evite fazer as refeições vendo televisão, na frente do computador ou em pé. Concentre-se nos alimentos que você está comendo para não exagerar.

Mastigue bem
Observe: quem está acima do peso costuma comer rápido. Isso prejudica a digestão, que começa na boca, e a saciedade. O ideal é mastigar, no mínimo, dez vezes antes de engolir a comida.

Publicada pela Dr.ª Ana Ribeiro 

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Oriflame on 04 Janeiro, 2010 03:25:50
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Concordo com estas dicas, pois na verdade bastam pequenas mudanças de hábitos para obtermos resultados visíveis quer a nível de regulação de peso, quer no que toca ao nosso bem estar.

Pode ser que com a entrada num novo ano, a nossa motivação esteja mais elevada para levarmos a cabo estas resoluções ;)


Beijinhos!
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