10 óptimas razões para apostar na caminhada

Em tempo de Verão, uma boa caminhada ou uma corrida de manhã ou ao final da tarde podem fazer muito pela melhoria da sua condição física

1 Emagrece

O exercício regular torna o organismo mais propenso a gastar gordura e a transformar essa energia em músculos, se fizer exercícios com pesos - resulta numa queima calórica mais eficiente.

2 Deixa a pele macia

Qualquer actividade física aumenta a temperatura corporal e o organismo refresca-se através do suor. Nestes estão presentes sódio, cloreto, ureia e lactato. Estes nutrientes deixam a pele macia e têm um efeito semelhante ao de um banho de imersão.

3 Evita as rugas

Quem pratica exercício, incluindo a caminhada, na medida certa aumenta a quantidade de antioxidantes que neutralizam a acção dos radicais livres. Com mais antioxidantes a sua pele fica mais saudável, jovem e as rugas demoram mais tempo a aparecer.

4 Melhora a qualidade do sono

Um estudo mostrou que as mulheres que praticam actividade física regular adormecem mais rapidamente e acordam menos vezes à noite.

5 Diminui a barriga

O abdómen é o centro de gravidade do corpo. Devemos caminhar com o peito para fora e o abdómen contraído.

6 Descontrai

Quem caminha tem uma sensação de calma e tranquilidade. Isto acontece porque a prática de actividade física, incluindo a caminhada, favorece a produção de endorfinas, substâncias produzidas pela hipófise, que inibem a sensação de dor e provocam felicidade.

7 Ajuda profissionalmente

É um facto comprovado que a prática de exercício melhora bastante a capacidade mental, uma vez que aumenta a oxigenação do cérebro e provoca uma "avalanche" de nutrientes e substâncias essenciais para o seu funcionamento.

8 Evita derrames nas pernas

Um estudo recente demonstrou que andar a uma velocidade moderada durante 30 minutos por dia pode diminuir em até quarenta por cento os risco de doença cardíaca em mulheres. Além disso, melhora a capacidade cardiovascular e a circulação sanguínea, importante para retardar os pequenos derrames nas pernas.

9 Fortalece os ossos

Pesquisas variadas mostram que as mulheres que já passaram pela menopausa e andam cerca de 1,5 quilómetros diariamente têm ossos com maior densidade do que as que andam distâncias mais curtas ou não praticam nenhuma actividade física.

10 Controla a flacidez e a celulite

Um programa moderado de caminhada, aliado à redução alimentar, pode fazer muito pelas suas pernas e pelo seu "bumbum". A flacidez diminui, porque os músculos "crescem", aumentam de volume sob a pele e deixam a silhueta das pernas e do "bumbum" mais bonita. As células de gordura que se acumulam nessas regiões também diminuem de tamanho com a restrição alimentar. Conforme a musculatura se desenvolve, vai ocupar mais espaço, acabando por "esmagar" a celulite. É a luta do bem contra o mal, com a vitória garantida para as suas curvas!

Boa Caminhada!!