Evite comprar doces

Quem é que nunca chegou do supermercado e pensou, mas porque é eu comprei tantos doces? E o pior é que quando nos ataca aquela vontade louca de comer doces ou quando estamos a ver televisão, só nos vem à mente todas aquelas tentações que temos guardadas, a um passo de serem devoradas!

1 Nunca vá ao supermercado de barriga vazia. Quando estamos com fome o nosso desejo aumenta ao ver determinados produtos. Com certeza, esse impulso fará com que compre o que não deve.

2 Faça uma lista do que precisa comprar. Nessa lista já adicione alguma guloseima, mas apenas uma! De preferência as mais saudáveis ricas em fibras e em nutrientes. Nos supermercados tem óptimas opções de alimentos saborosos e saudáveis, sem serem fritos, com ingredientes integrais e baixa concentração de açúcares.

3 Cuidado com o marketing dos anúncios publicitários. Com imagens sedutoras eles aproveitam os melhores horários para despertar no telespectador a vontade de comprar algum produto. Se você saliva só de pensar em algum alimento que está a ser anunciado na televisão coloque-o na sua lista de compras. Lógico que em pequena quantidade. Assim, poderá saborear esse alimento num momento propício e sem desespero. O problema é ficar com vontade e não comprar e quando tiver oportunidade irá comer demais. Cuidado com isso. Isso sim irá atrapalhar o seu emagrecimento.

4 Tente não passar pelos corredores dos doces e bolachas. Não boicote o seu tratamento. Lembre-se do seu objetivo. Contudo, isso não pode ser visto como castigo. Caso contrário é certo que num curto espaço de tempo desista de toda a dieta.

5 E para finalizar, o mais importante. Olhe para o seu corpo. Veja o resultado do seu esforço. Ele nem sempre estará da forma que você queria, mas mesmo assim notará alguma mudança. Olhe para o seu pescoço, rosto, pernas e barriga. Veja se a sua roupa já está um pouco mais larga. A motivação é o primeiro passo para não colocar tudo a perder.

Agora caso não note nenhuma mudança no seu corpo é melhor analisar o seu plano de emagrecimento. Será que está a cumprir à risca o seu tratamento? Lembre-se sempre que 90% do resultado final depende do seu esforço. Caso você ache que está a seguir correctamente o seu plano de dieta mas não vê resultados, é aconselhável consultar um nutricionista.

Mas lembre-se sempre, a motivação será o seu grande aliado para não desistir do seu objectivo.

Para evitar aquela vontade incontrolável de comer um doce, devemos utilizar alimentos que mantenham o nível de açucar no sangue estável, evitando sua queda e, consequentemente, a busca por algo doce. São eles:

Alimentos com sabores doces, como: maça, cereja, banana (menos madura), damasco, ameixa seca, maça desidratada, passas e laranja.
Canela - ela deixa as papilas gustativas mais perceptíveis ao sabor adocicado. Faça fruta (banana, maça fatiada, pêra fatiada) com canela (40 segundos ou +) no microondas. Fica uma sobremesa light, óptima para o inverno. Se usar como lanche inclua depois de assada 1 colher sopa de linhaça dourada, que aumenta a saciedade e melhora a função intestinal.