Seque 2 kilos em 3 dias!

A não ser que você apele para uma lipo, baixar o número do seu manequim em três dias é impossível. Dietas malucas? Nem pensar – elas vão roubar a sua vitalidade e daí qualquer festa perde a graça. Mas secar umas gordurinhas extras que vieram por conta das happy hours, você consegue, sim. A nossa dieta promete fazer diferença no vestido justo. E mais: como é na barriga que a coisa aperta (é lá, principalmente, que a gordura teima em se instalar), o nosso cardápio vai directo a esse ponto.

A receita que extermina o efeito pochete, assinada por uma nutricionista, usa algumas estratégias campeãs.

Exclui do cardápio doces, fritos, refrigerantes e outros alimentos que fermentam no intestino, provocando a sensação de inchaço.

Privilegia frutas, legumes e folhas verde-escuras, com acção protectora.

Inclui iogurte e leguminosas ricas em fibras, uma dupla capaz de evitar prisão de ventre, além de fazer o intestino funcionar direitinho.

Elege a proteína magra dos peixes, ovos e carnes magras, para que você não perca músculos enquanto queima gorduras.

Recomenda doses moderadas de castanhas para manter o pique e o bom humor – elas têm substâncias que estimulam a produção de serotonina, o néctar do bem-estar.

Aposta com tudo nos chás – verde, hortelã, cidreira, erva-doce e camomila –, que melhoram a digestão e, com isso, facilitam o trabalho do organismo de se livrar das toxinas.

Corta bebida alcoólica, refrigerante (mesmo os light ou diet) e comidas superindustrializadas.

Troca o açúcar refinado por um pouco de mel ou estévia.

A partir daí tudo funciona melhor. "A dieta ajuda a desintoxicar o organismo, que deixa de reter líquido, dá uma boa desinchada e até o abdómen fica mais sequinho." E se surgir um convite para uma happy hour ou festa de confraternização no meio da dieta? Tudo bem, aceite e divirta-se. Para ficar firme no cardápio, a nutricionista sugere pedir um sanduíche de pão integral (sem maionese!). Aliás, no cardápio, há sempre uma opção de sanduíche para as refeições principais – afinal, ninguém quer cortar o bom dos seus programas de verão. Importante! Como a dieta tem só mil calorias, nada de querer esticá-la (de verdade!). Siga-a apenas por três dias, porque, além de linda, nós queremos ficar cheias de energia!

Alerta, laxante!

Tem muita gente que na véspera de uma festa toma laxante para entrar no vestido. Não caia nessa armadilha! "É o tipo de medicamento com substâncias que provocam um forte relaxamento do intestino, que acaba eliminando todos os nutrientes do organismo." Resultado: você fica fraca, além de correr o risco de ganhar uma bela gripe ou uma infecção mais séria. O seu intestino é preguiçoso? É mais seguro e saudável recorrer aos iogurtes e às fibras probióticas. "Esses produtos nutrem as bactérias do bem existentes no intestino. E, fortalecidas, elas combatem com mais eficiência as bactérias inimigas – as causadoras da prisão de ventre e do volume extra no abdómen."

Foco na barriga

Alguns alimentos podem provocar fermentação, o que faz a barriga crescer e aparacer. Faça de tudo para evitá-los durante a dieta

Açúcar. Além de não oferecer nutrientes, faz o corpo produzir substâncias inflamatórias, acelerando a produção de radicais livres e toxinas.

Feijão. Para algumas mulheres, ele provoca prisão de ventre e abdómen estufado. Corte-o do cardápio pelo menos na véspera da festa.

Brócolos. Esse vegetal pode fermentar e estufar. Couve-flor, repolho e couve-de-bruxelas também estão na lista.

Leite. Beba só um copo por dia porque, em excesso, também fermenta no intestino. E, aí, o vestido vai continuar apertado.

Consulte o cardápio já disponível neste link!

Dieta para perder 2 quilos em 3 dias