Frutos secos - 7 alimentos que emagrecem
Um diferente todos os dias!
Vamos dar-lhe a conhecer os 7 alimentos que fazem emagrecer em vez de engordar! Não perca a oportunidade de comer sem peso de consciência!
Fazer refeições saudáveis, saborosas e que permitem perder peso e atingir as medidas desejadas. Esta conquista é possível graças à alimentação funcional, que faz com que alguns alimentos ajam no organismo como verdadeiros remédios. Conheça cada um deles e a sua função no nosso corpo.
Amêndoas, nozes e castanhas
Sim, elas possuem muitas gorduras, mas todas boas, por isso, uma porção diária ajuda a emagrecer e são ricas em proteínas, fibras, cálcio e ferro, diminuem os níveis de colesterol LDL e protegem o coração.
Um estudo divulgado no Internatíonal Journal of Obesíty, mostrou que obesos que comeram amêndoas todos os dias, por seis meses, conseguiram eliminar 18% da gordura corporal. Porções destas frutas, antes das principais refeições, fazem-na sentir-se mais saciada e por mais tempo.
Alimente-se bem
Coma-as como aperitivos, em pequenas porções, antes do almoço e do jantar, ou com iogurtes, vitaminas e cereais, em saladas e até mesmo nos pratos principais.
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Caminhar.
Comer frutas durante o intervalo das refeiçoes.
Dica: 1 hora antes do almoço, coma 2 castanhas do para. (Ajuda * saciar * fome)
Musculação * noite.
GARANTO QUE EM 4 MESES QUALQUER UM FICA COM O CORPO PERFEITO!!!
pqueno almoço, duas fatias de pao integral cm fiambre de aves e sumo de laranja natural.
almoço- 1 bife de frango ou perú acompanhado cm arroz ou massa integral, pouca quantidade, uma laranja de sobremesa.
lanche- uma peça de fruta e um iogurte magro.
jantar- peixe grelhado ou cozido, com verduras (bróculos, espinafres, feijao verde,espargos, agrião).
ceia, antes de deitar, um requeijão fresco.
muitas refeições, poucas quantidades e beber mta água fora das refeições...min 2 lts dia.
nada de coca colas e bebidas alcoolicas, e chocolates e doces.
máx. um quadrado de um chocolate com minimo 70% cacau no lanche, pq ajuda a retirar o apetite (um).
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