Dieta de Desintoxicação
Quando nos alimentamos de forma inadequada, o nosso corpo acumula resíduos tóxicos. Por isso, existe a necessidade de fazermos uma dieta para desintoxicar o organismo.
A Dieta de Desintoxicação é muito benéfica para a nossa saúde porque faz uma renovação total do funcionamento fisiológico do nosso aparelho digestivo, aumentando a vitalidade e a energia de todo o corpo.
Consuma essencialmente frutas, vegetais, sumos de frutas e vegetais frescos e fibras. Coma apenas o necessário para saciar a fome, nunca coma até se sentir cheio: lembre-se que somos nós que controlamos o tamanho do nosso estômago.
Lista de Compras
Pequeno-almoço
Pão integral
Requeijão ou geleia natural sem açucar
Queijo branco e peito de peru
Fibras
Linhaça e aveia
Frutas
Limão, laranja, maçã, banana, mamão, abacaxi, morango, manga e lima
Legumes
Brócolos, cenoura, pepino, tomate, rúcula, couve, alface e beterraba
Almoço
Arroz integral
Lentilha ou feijão
Batata
Peito de frango
Ovos
Peixe
Temperos
Azeite, alho, cebola, sal marinho, salsa e cebolinha
Bebidas
Água mineral
Água de côco
Sugestão de Cardápio
Durante todos os dias da dieta, é essencial que se beba muitos líquidos entre as refeições, mas evite, beber durante as refeições.
1º dia
Jejum
Copo de água com meio limão.
Pequeno-almoço
Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.
Mamão.
Sumo de laranja.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
Almoço
Arroz integral + feijão.
Peito de frango grelhado.
Brócolos + cenoura.
Lanche
Suco de frutas: abacaxi + morango.
Jantar
Sopa de legumes (batata, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
Ceia
Maçã.
2º dia
Jejum
Copo de água com meio limão.
Pequeno-almoço
Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.
Mamão.
Sumo de lima.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
Almoço
Arroz integral + milho.
Ovos cozidos.
Rúcula + tomate + alface.
Lanche
Salada de frutas (sem manga).
Jantar
Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, alho e cebola).
Ceia
Manga
3º dia
Jejum
Copo de água com meio limão.
Pequeno-almoço
Uma fatia pão integral + requeijão + uma fatia fina de queijo branco + peito de peru.
Mamão.
Sumo de laranja.
10:00h
Banana com aveia + linhaça.
Almoço
Arroz integral + feijão.
Peixe.
Pepino + beterraba.
Lanche
Sumo de frutas: manga + morango + abacaxi.
Jantar
Sopa de legumes (batata, batata salsa, couve, cenoura, tomate, salsa, cebolinha, alho e cebola).
Ceia
Maçã.
Fonte:: Beleza e Saúde
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quero perder 15kg mas não comsigo,e preciso muito da sua ajuda.
quero emagrecer 3kg mas não consigo e preciso de informações.o que eu devo fazer ou comer para perder 3kg.me juda
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