Ser Mulher - Dieta, Moda, Beleza, Saúde e Bem Estar: Salve as suas pernas - Perigo Trombose

Salve as suas pernas - Perigo Trombose
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Lara  on 30 Junho, 2009 10:28:00
 
A trombose não é uma doença, mas um incidente causado por um coágulo de
sangue, chamado trombo, que se forma dentro de um vaso sanguíneo, uma veia ou
uma artéria.
A actividade ideal para a circulação venosa é caminhar. Na verdade, a cada
passo, uma certa quantidade de sangue é empurrada do pé para cima, em
direcção ao coração.
Evitar permanecer em pé, parada, durante longos períodos de tempo. Isso
provoca, realmente, a acumulação de uma notóvel quantidade de sangue nas
veias dos membros inferiores. É melhor levantar frequentemente os calcanhares.
Evite o calor directo às pernas, que tem uma acção vasodilatadora: atenção
aos aquecimentos do pavimento e aos banhos demasiado quentes, que se devem
acompanhar por um duche ligeiramente morno nas pernas.
Não use durante muito tempo seguido sapatos com saltos demasiado altos, porque
todo o peso do corpo é transferido para a parte anterior dos pés. A altura
ideal do tacão anda à volta dos 3-5 cm. Limite, se possível, o uso de botas
e, especialmente, não as use com as calças enfiadas por dentro.
Evite roupas demasiado apertadas e prefira tecidos ligeiros, que deixam
respirar a pele.
À noite, antes de se deitar, levante as pernas na vertical durante alguns
minutos e faça uma massagem ligeira de baixo para cima com as mãos. É melhor
colocar por baixo do colchão uma elevação de alguns centímetros, por baixo
dos pés, de maneira a que estes fiquem mais altos do que o peito.
Atenção ao excesso de peso e à prisão de ventre. Prefira uma alimentação
rica em vegetais e fibras, e limite a uso do sal.
Afaste-se do tabaco, do álcool e do café.